essen....

[CoMoN]

hallo liebes Forum,

ich bin 18 Jahre und will an Gewicht etwas korrigieren (bitte keine Vorträge du bist noch zu jung, ist nicht bös gemeint).

Ich bin ca. 1,90 und wiege 95kg. Sport mache ich nicht, aber ich will jetzt 3 mal die Woche joggen.

Ich habe aber immer Hunger, selbst, wenn ich etwas gegessen habe dauert es nicht lange. Und auch die Lust auf etwas Süßes ist schlimm.

Könnt ihr mir helfen? Vielleicht ne Ahnung, wie ich die Mahlzeiten richten kann und was ich essen sollte?

mfg CoMoN

 

[Monsti]

RE: essen....

Hallo CoMoN,

regelmäßig Sport zu treiben, ist schon mal ein guter Anfang.

Bezüglich des Essens kann ich Dir eigentlich nur empfehlen, auf Süßkram (Süßigkeiten, Limos) möglichst zu verzichten, denn dieser sorgt für einen schnellen Blutzuckeranstieg, danach aber für einen genauso schnellen Abfall, so dass Du im Nu wieder hungrig bist.

Liebe Grüße von
Angie