Energiebedarf Fahrradtour

[Samuel]

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Hallo,

ich plane eine Fahrradtour, 6 Tage, ca. 100 km pro Tag. Was ist dabei aus ernährungstechnischer Sicht zu beachten?

Wenn ich richtig gerechnet habe, komme ich mit 24h*58kg auf knapp 1400 kcal Grundumsatz, dazu ca. 7 h (bei 15km/h) zu je 350 kcal, macht nochmal 2450 kcal, wären dann also insgesamt 3850 kcal?
Zu welchen Teilen sollte man das dann auf Kohlenhydrate / Fette / Eiweiße aufteilen? (Randbedingung: Die Gesamtmasse der Nahrungsmittel sollte nicht zu groß sein, sonst wird das Treten so schwer ... )

Vielen Dank schonmal im Voraus,
Samuel

 

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[Lili]

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RE: Energiebedarf Fahrradtour

Hallo Samuel,
leider konnte dir noch niemand auf deine Fragen eine Antwort geben. Bin eben über die folgenden Seiten gesurft und hab mir gedacht, daß du hier vielleicht eine Antwort findest. Bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. unter "Infos für Sportler"
<http://www.dge.de/Pages/navigation/verbraucher_infos/sportler.html>

Grüsse Lili

 

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