Eisen

[Melusalk]

Welche Lebensmittel enthalten reichhaltig Eisen und Vitamin d? Und kann Vitamin d Mangel und Eisenmangel schwäche, Nervosität und Zittern verursachen?

 

[Dr. Breidenassel]

Die Vitamin D Versorgung kann nicht über die Ernährung sichergestellt werden. Hierzu ist die Eigensynthese der Haut bei Sonneneinstrahlung notwendig hier reichen schon 15-30 Minuten pro Tag aus.
Eisen ist in erster Linie in rotem Fleisch, aber auch in Beerenobst, roter Paprika, grünem Blattgemüse wie Spinat, Hülsenfrüchte und Haferflocken und Amaranth enthalten. Bei den pflanzlichen Lebensmitteln am besten etwas Vitamin C z.B durch Zitronen oder Orangensaft dazu trinken, damit das Eisen besser aufgenommen werden kann.
das Zittern und Nervosität kann viele Ursachen haben, wie Eisenmangel, aber Folat oder Vitamin B12 oder Calcium, Magnesiummangel. Oder aber auch eine Schilddrüsenfehlfunktion...

 

[Schnurrbart01]

Wie ergänzt man Eisen richtig, was ist eine sichere Starterdosierung?

 

[Gast]

Wenn Sie nicht wissen was Ihnen fehlt sollten Sie
das mit Ihrem Arzt abklären.
Ein entsprechender Bluttest kann hier die Auskunft geben.
Eventuell wird dieser wiederholt.
Damit sind Sie auf der sicheren Seite u. Ihr Arzt
kann Ihnen bei Mangel an Vitalstoffen das entsprechende
Medikament bzw. Nahrungsergänzungsmittel verschreiben.