Am besten ist es ihre Darmflora auf natürlichem Wege wieder aufzubauen. Dies können Sie durch eine ballaststoffreiche Ernährung erzielen, denn dadurch wird ihre eigene Darmflora wieder aufgebaut und gestärkt. Essen Sie also viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Getreideflocken, Kartoffeln, Nüsse, Samen etc. Steigern Sie aber langsam die Menge, da dies auch zu Blähungen führen kann und ihr Darm langsam trainiert werden muss. Wichtig ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Sie sollten keine besonderen Milchsäurebakterienkulturen nehmen, da diese eine Fremdbesiedlung darstellt und evt. zu Beschwerden führen kann.
