Tut mir echt leid für Dich, daß Du schon so lange damit herummachst
Ach naja, ich denke hat mich die meiste Zeit meines Lebens dann doch die Gewohnheit getragen.
Dummerweise habe ich nur irgendwie den Eindruck, daß die Abstände zwischen den "schlimmeren" Phasen seit Jahresanfang wieder etwas kürzer geworden sind. Ich kann mich da auch täuschen - vielleicht ist es auch "nur" die Ernüchterung darüber, daß es nicht anhaltender noch weiter bergauf geht, die mich das glauben machen läßt.
Führst du noch ein Stimmungstagebuch?
Was ich einfach ätzend finde ist, daß es keine verläßliche Formel gibt, die einen immer wieder auffängt und hilft, wieder hochzukommen. Eine objektiv Verläßliche natürlich sowieso nicht, jeder muß individuell für sich herausfinden, was ihm hilft.
Ganz genau und da gäbe es dann die verlässliche Formel, wenn du herausgefunden hast was "dir" hilft.
Aber selbst so eine individuelle "Zauberformel" gibt es irgendwie nicht... Es sind nicht nur drei Affirmationen, die ich acht Wochen oder sechs Monate lang immer und immer wieder wiederhole und mit rund um die Uhr vorbete. Es ist auch nicht alle 2-3 Tage Sport machen / laufen gehen - ich bin jetzt seit rund 4-5 Wochen wieder jogging-technisch aktiv, alle 2-3 Tage 30-40 Minuten (= ca. 4-6 km je nach Tagesform) - aber der durchschlagende Erfolg bleibt irgendwie aus.
Ich weiß was du meinst.
Mich habe drei Infekte für Monate mehr oder weniger außer Gefecht gesetzt.
Konnte ich mich zwischendurch mal aufraffen ging es etwas besser, aber nur solange auch der Kopf frei war.
Sicher könnte ich jetzt wieder ein wenig anfangen, auch wenn die Muskulatur und Gelenke was dagegen haben, ich denke es ginge.
Aber da kommt dann die aktuelle familiäre Situation dazu und nichts geht mehr, also wohl alles wirklich reine Kopfsache, Sport hilft nur durchschlagend wenn man den Kopf auch wirklich frei bekommt.
Es ist vielmehr ein Sammelsurium an vielen verschiedenen Dingen hier und dort, und zumindest mir persönlich fällt es da echt schwer, mit allem regelmäßig am Ball zu bleiben. Irgendein Puzzlestück fällt dabei immer hinten runter, meistens sogar mehr als eins.
Ich glaube bei mir ist das Problem ähnlich.
Es gäbe sicher viele Altlasten aufzuarbeiten, aber einerseits wehrt sich was tief innen dagegen und andererseits kommt dann immer was anderes auf, was aktuell wichtiger zu bearbeiten ist.
So kann man das Alte irgendwie nie richtig angehen, weil immer was anders wichtig ist, um aktuell nicht vollkommen abzustürzen.
Ich denke je mehr man angesammelt hat, über die Jahre, umso schwieriger ist es das alles auf die Reihe zu bekommen und irgendwann ist es so viel das man sich entscheiden muss, welche Dinge man erfolgreich bearbeiten könnte und was man am Ende behalten muss.
Da es eben zu viel ist, Therapien haben eben auch ihr Limit, genau wie Selbsthilfemaßnahmen.
Aber Besserung ist trotzdem immer möglich, wenn man die richtigen Entscheidungen trifft und es auch zu einem gewissen Grad an Akzeptanz, dessen was man nicht ändern kann, bringt.
Aber da fängt ja schon das nächste Dilemma an: Wie macht man solche Übungen "richtig" - also mit ausreichend Engagement, damit sie besser wirken, aber eben nicht gleichzeitig mit zuviel Druck...?!? Das erscheint mir als ziemliche Gratwanderung zwischen zuwenig und zuviel.
Ich denke man muss sich an feste Zeiten halten, an den und den Tagen, so und so lange.
Routine und dabei nicht länger machen wenn man dazu mal in Stimmung ist, oder kürzer wenn man nicht mag.
Immer gleichbleibend, dann geht es auch kontinuierlich vorwärts, Geduld und Muse.
Also besteht mein Problem eher darin, denke ich, daß ich innerlich zerrissen bin und mir zumindest bisher keine der möglichen Optionen eine brauchbare Lösung anbietet.
Vielleicht ist es eine brauchbare Option wenn du öfter mal zurückblickst.
Manchmal bemerkt man dabei, das man sich früher auch sehr schlecht gefühlt hat, aber eigentlich ging es recht gut, im Gegensatz zu jetzt und wenn du in einem halben Jahr zurück blickst, dann war es vielleicht auch gar nicht so schlimm.
Man verändert seine Einstellung zu dem was war, sie wird positiver, davon müsste man doch etwas mit in die Gegenwart nehmen können, um sich zu sagen, nicht so schlimm wie es sich anfühlt............
Ein neuer Job jetzt und das Vorstellungsgespräch nächste Woche sind sicher schonmal gute Anfänge. Aber es muß sich noch zeigen, ob das nicht eher nur ein Kreisverkehr ist, erstens. Und zweitens spüre ich da auch eine ziemliche Unsicherheit in mir, ob ich den neuen Anforderungen mit meiner psychischen Angeschlagenheit überhaupt noch gewachsen bin. Mal mindestens in der Probezeit muß ich fit und bei der Stange bleiben, aber so, wie ich in den letzten Monaten leider immer noch viel zu häufig drauf bin, kommen mir da sofort Zweifel...
Genieße den Moment, das Interesse an deiner Person und denke nicht so weit voraus.
Ich habe die Erfahrung gemacht, das bei einem neuen Job den ich auch wollte, die Euphorie gut durch die Probezeit getragen hat.
Selbst wenn ich dann schwächelte, bei der Arbeit selbst lief es rund, weil alles neu war, ich den Job bekommen habe weil ich gut bin und weil ich was kann.
Zugegeben, irgendwann kam dann wieder die Ödnis, immer dasselbe, aber dann war es auch meine Entscheidung ob ich bleibe oder gehe, denn die Probezeit war rum, los werden wollte mich sowieso niemand weil alles gut war.
Das hat dann wieder die nötige Energie gegeben mich weiterhin nach Jobs umzusehen.
Es stärkt dein Selbstbewusstsein, wenn man dich kennen lernen möchte, vielleicht sogar einstellt, es hilft gegen Depressionen, sofern du es dir selber nicht schlecht redest.
Ich befürchte aber, daß auch bei mir etliche Ursachen ebenfalls in Jugend und Kindheit liegen, wie schon mehrfach erwähnt, nur daß sich das jetzt erst durch diverse Trigger so richtig auswirkt. Ich hatte schon mit 20 mal ne richtig heftige Krise mit einer Übernachtung in einer Psychiatrie, weil ich nicht mehr leben wollte. Da hat sich dann aber innerhalb weniger Tage wieder komplett gelegt. Ein paar Jahre später hatte ich nochmal so nen Anflug auf nem Spaziergang mit meinem Vater, wo ich zu ihm meinte, ich würde mich manchmal einfach nur des Lebens müde fühlen.
Beides jetzt keine schwer akuten Dinge. Aber ich denke schon, daß die Veranlagung für ein entsprechendes Denken und Fühlen bei mir auch schon länger als zehn Jahre besteht. Ich würde jetzt mal irgendwas um die 25 Jahre schätzen.
Sofern Deine Formel oben statistisch gesehen zutrifft, bestünde also sicher Grund zur Hoffnung
Aber das würde gleichzeitig bedeuten, daß ich durchaus noch einige Jahre an Durststrecke überwinden muß, in denen ich kontinuierlich und immer und immer wieder am Ball bleiben muß.
Ja, aber ich denke da musst du auch unterscheiden.
Ob du nun diese 25 Jahre mit Depris herum gelaufen bist, ohne etwas dagegen zu tun.
Oder ob du Phasenweise mal ne Krise hattest, die dann auch weitestgehend überwunden war, die Depressionen nicht mehr da.
Altlasten trägt fast jeder Mensch mit sich herum, aber nicht jeder hat deswegen über diese gesamte Zeit eine psychische Erkrankung.
Ich würde sagen, es gibt die normalen Krisen, die nicht das gesamte Leben negativ beeinflussen und jene die in regelmäßigen Abständen Düsternis versprühen und sich dabei noch etliche zusätzliche Störungen einfangen.
Die Krisen werden dann nicht überwunden, sondern verlagert, verinnerlicht, bestimmen die Lebenseinstellung.
Ich denke allerdings - wenn ich gerade so darüber nachdenke -, daß hier viel mit meinem Bedürfnis nach Aufmerksamkeit von außen zu tun hat: Ich bin früher viel begeisterter bei der Sache gewesen, weil ich viel Lob und positives Feedback bekommen habe. Und ich bin es (noch) nicht gewohnt, eine Aufgabe quasi "nur" für mich selbst zu machen und mich selbst mit dem gleichen Ergebnis ausreichend zu loben, falls die Anerkennung von außen ausbleibt. Ich denke, das kleine Kind in mir, daß um Aufmerksamkeit und Anerkennung heischt, fleht geradezu, und ist sehr verunsichert, weil das ausbleibt...
Und die Aufgabe, seinem inneren Kind ein liebevoller und guter Freund zu sein (um nicht zu sagen: Der beste Freund), ist irgendwie doch größer als ich dachte *Kopf-kratz*
Da komme ich wieder zur Lebenseinstellung.
Ich glaube die ist der Schlüssel dazu wie lange man mit dem Mist herum macht.
Meine ist Mies, um nicht zu sagen katastrophal.
Ich sehe keinerlei Sinn im Leben, sehe immer nur das sich die schlimmen Dinge wiederholen und wenn es mal besser geht, dann sage ich mir: Es dauert nicht lange und die nächste Katastrophe kommt ganz sicher."
Die Kunst ist wohl das umzukehren: Du musst nur abwarten und das nächste Hoch kommt ganz sicher."
Klappt aber nicht wirklich, weil mir da auch der Gedanke an die Endlichkeit im Weg steht, der wieder alles sinnlos macht.
Ich glaube aber ganz fest, ob es dir besser oder schlechter geht, hängt vor allem von der Lebenseinstellung ab.
Auch in den tiefsten tiefen kann man einen Funken Licht entdecken, der wieder die Kraft gibt etwas höher zu kommen.
Dazu braucht es aber einen Funken der positiven Einstellung, ohne den kann man kein Feuer entfachen.
Diesen Funken tragen wir sicher alle in uns, aber wir haben auch das Talent an diesem Funken zu zweifeln sobald er zu sehen ist, ihn schlecht zu reden und Argumente zu finden warum er nicht taugt um das Feuer zum Lodern zu bringen (z.B. Zweifel im neuen Job erfolgreich sein zu können).
Wir sind das was wir denken was wir sind, sonst nichts, da ist vom winzigen überflüssigen Menschlein, bis zum König über die Welt alles drin, einfach nur erschaffen durch unser Denken.
Das soll aber nicht heißen das jeder dem es länger schlecht geht selber Schuld ist, weil er falsch denkt.
Ganz sicher nicht, ich glaube in dieser Hinsicht sind die Talente einfach nur ungerecht verteilt.
