brauche tipp zum abnehmen

[einefragebitte]

hallo zusammen.
ich habe ein kleines problem, ich hab mir in den letzten monaten 10 kg zugenommen, durch deftiges essen und nascherei...... die will ich jetzt wieder loswerden. hat jemand bitte einen guten tipp fuer mich, zum abnehmen???? ich denke, sport 2-3 mal die woche, und gesunde ernaehrung. leider hab ich davon nicht viel ahnung.. dazu kommt dass ich eine obstallergie hab.. hmm.. nicht viel infos.. aber hoffe es reicht, dass mir jemand den "weg zeigen kann".. vielen dank!!

 

[bluemoon64]

RE: brauche tipp zum abnehmen

Besorge dir mal das Buch "satt, schlank und gesund" oder "schlank im schlaf". Da findest du viele Tipps, wie es gut geht.

Kurz: Nur 3 Mahlzeiten am Tag, aber richtig satt essen - abends keine Kohlenhydrate.

Vorschläge zur Umsetzung sind auch drin.