Beckenbodentraining

[Yin]

Hi Leute!

Wie trainiert frau ihren beckenboden am besten??
und was verändert sich wie beim sex dadurch???

Gruß

Yin

 

[Andras]

RE: Beckenbodentraining

" Wie trainiert frau ihren beckenboden am besten?? "

Mindestens zehn mal am Tag einen kräftigen Orgasmus, dabei und beim Sex spannt sich die Beckenbodenmuskulatur an.

" und was verändert sich wie beim sex dadurch??? "

Die Muskulatur wird kräftiger.

 

[Panamericana]

RE: Beckenbodentraining

Hallo Yin,
am besten in dem Du so tust als wärst Du auf dem Klo und versuchst den Strahl zu stoppen. Praktisch den Muskel nach innen ziehen. Und dann halten so lange es geht. Stell Dir vor, Du müsstest eine Kugel in Deiner Scheide festhalten. Und dann wieder locker lassen und wieder halten. Und das mehrere Male am Tag. Im Ernst, die Muskeln werden dadurch so fest, daß Du einen Mann praktisch nur mit Deinen Muskelbewegungen zum Höhepunkt bringen könntest. Außerdem ist diese Übung auch gut, wenn Frauen nach einer Geburt eine leichte Inkontinenz haben. Ich hoffe, ich habe Dir geholfen, ansonsten frag halt nochmal bei mir nach.

 

[Scully]

RE: Beckenbodentraining

http://gesund.qualimedic.de/Sport_rueckbildung_pbeckenP.html


http://www.tena.de/tena_nb/beckenboden_gymnastik_ubungen.htm

 

[Andras]

RE: Beckenbodentraining

" Stell Dir vor, Du müsstest eine Kugel in Deiner Scheide festhalten. Und
dann wieder locker lassen und wieder halten. "

Stell dir vor, es gibt diese Kugeln zu kaufen. Heavy Metal (Orgasmuskugeln) in allen gängigen Sexshops oder im Internet. Die eine Weile drin zu halten ist sicher nicht einfach.

" Du einen Mann praktisch nur mit Deinen Muskelbewegungen zum Höhepunkt bringen könntest "

Echt geiles Gefühl! Kann ich als Mann bestätigen. Kam aber nicht bis zum Orgasmus damit, war trotzdem super und wills nicht missen.

 

[Mike99]

RE: Beckenbodentraining

Hier sind ein paar Links dazu.
Ich kann aus eigener Erfahrung nur sagen,
daß Beckenbodenübungen sowohl für Männer als auch für Frauen viel besseren Sex bringen.
Bei mir als Mann ist der Orgasmus viel intensiver geworden und ich kann viel länger bzw. einfach so lange wie ich will.

http://www.yoga-muenchen.de/journal.htm
http://www.ipn.at

http://www.dr-walser.ch/index.html?kegel.htm

http://www.50plus.at/Default.htm?http://www.50plus.at/beckenboden/beckenbodentraining.htm

 

[Yin]

RE: Beckenbodentraining

Danke für eure antworten. Werde mir mal dieses Woend alle links reinziehen und üben üben üben!!

Schönes Wochenende euch allen!