Alkohol und Muskelaufbau

[Kev123]

Hallo ich trainiere jeden 2. tag eine stunde Arme und sagen wir es mal so ich trinke am Wochenende ab und zu etwas zu viel aber auch nur am Wochenende. Jetzt meine Frage hemmt dies deutlich den Muskelaufbau ? Oder muss ich mir da keine sorgen machen?

 

[petriphr12]

Wenn man viel trinkt sollte man sich von grundauf irgendwo sorgen machen wenn man viel ausgewogen Sport machen will bzw. seine Figur verbessern möchte denn Alkohol macht Dick und trägt nichts zum Muskelaufbau bei!

 

[zulipos]

Kontraproduktiv das Alkohol

 

[weisserose]

Die Antwort lautet ganz einfach ja. Beim Muskelaufbau und der Körperdefinierung ist die Ernährung (fast) genauso wichtig wie der Sport - manche sagen sogar wichtiger (das kommt wohl auch auf den Typ an, jeder Mensch ist da anders).

Alkohol​

hat zum einen viel Kalorien und zum anderen fühlt man sich am nächsten Tag nicht besonders fit, was natürlich auch die Trainingsleistung beeinträchtigt.

 

[Thality]

Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, gelingt es dir am besten, wenn du dich auch dementsprechend ernährst. Der Erfolg beim Training liegt bei ca. 70/30, wobei nur 30 % das Training an sich ausmachen. Deswegen versuch den Alkohol komplett während der Zeit des Muskelaufbaus wegzulassen, oder auf ein kleines Maß zu reduzieren.

 

[gabbibabbi]

Solltest du vermeiden

 

[poli]

Ja, Alkohol ist absolut kontraproduktiv, wenn du sportlicher werden willst.
Der Begriff Bierbauch kommt ja nicht aus dem nichts.

 

[CocoM08]

Ich würde finger von Alkohol lassen

 

[olitalia]

Das ist auf keinen Fall gut für dich und deine sportliche Entwicklung.
Deswegen muss man leider ganz klar feststellen: ja, dein Alkoholkonsum am Wochenende ist schädlich für deinen Muskelaufbau.