Hallo, ich bräuchte mal einen guten Ernährungsplan, bei dem ich ohne Hunger den Alltag überstehe und trotzdem abnehme. Ich in 173 cm groß, wiege aber schon 75 kilo, es hört nicht auf. bin schon sehr diätgeplagt, habe jahrelange Esstörungen hinter mir und möchte doch nur endlich normal essen...

Auf dieser Seite, die mir übrigens gut gefällt, ist zum Thema Ernährung der Energiebedarf für folgendes klassisches BSP berechnet: Beispiel Eine 30-jährige Büroangestellte (Altersklasse 25 bis 50 Jahre; Altersfaktor 0,92) wiegt 65 kg (Grundumsatz: 24 Stunden x 65 kg x 0,92 Altersfaktor = 1431,77...