Hallo, ich habe mit 35 Jahren bereits einen Bandscheibenvorfall LW5 S1 und drei Bandscheibenvorwölbungen in der HWS. Da suche ich noch super Übungen, mit denen ich den Bandscheibenvorfall in den Griff bekommen kann und zum anderen die Bandscheibenvorwölbungen "zurücktrainieren" kann, damit das...