hallo ich bin weiblich 21 jahre bin 163cm groß und wiege zwischen 42 und 43 kilo.ich möchte unbedingt wieder mein normalgewicht erreichen 50 kilo.ich weiß einfach nicht wie ich das schaffen soll?wieviele kcal ich am tag zu mir nehmen soll und in welcher from von lebensmittel.ich versuche...