Hallo Ich habe vor ca drei wochen meine ernährung umgestellt und reduziert,ich bin1,77groß und wiege knapp 70kilo,laut diversen rechnern habe ich einen grundumsatz von ca 1500kcal die ich eig auch mehr oder weniger immer esse..vollkornprodukte,joghurt,obst,gemüse und salate stehen auf meinem...