Hallo alle zusammen, ich ernähre mich Vegan und möchte meine Ernährung optimieren/abwechslungsreicher gestalten. Aktuell beschäftigt mich dabei der Bereich Proteinversorgung. Ich bewege mich mich und mache Sport, dabei auch Krafttraining. Daher brauche ich mehr Protein. Ich gehe von 1,4 -...